Willametteriverfestival - Chuyên tin về công nghệ và giải trí hàng đầu
  • Home
  • Công Nghệ
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
No Result
View All Result
Willametteriverfestival - Chuyên tin về công nghệ và giải trí hàng đầu
No Result
View All Result

10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM

admin by admin
June 10, 2020
in Uncategorized
38
10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM

Buổi tập vai 10’ bao phê, chỉ cần 10’ thôi là đủ cho vai rụng rời. Các bạn trước khi tập 10’ vai này có thể đẩy trước 1-2 bài compound như là Overhead Press hoặc Dumbbell Overhead Press rồi vào kết thúc bằng 10’ tập vai này.

Routine:
1. Lateral Raises – 3’
Nghỉ 1’
2. Side to Side Plate Raises – 2’
Nghỉ 30”
3. Reardelt fly – 2’
Nghỉ 30”
4. Poston Press – 1’

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #shoulderworkout #10phutkhongluoi

Nguồn: https://willametteriverfestival.org/

Xem thêm bài viết khác: https://willametteriverfestival.org/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Mì Tôm TV: Cùng anh em cháy hết mình cùng World Cup 2022
  • Hướng dẫn lựa chọn sim số đẹp Mobifone hợp phong thuỷ
  • Mua máy xay chả lụa ở đâu uy tín và chất lượng
  • Bài xì tố 5 cây là gì? Chia sẻ cách chơi và luật chơi bài xì tố 5 lá đơn giản
  • Giải đáp thắc mắc chung: Có nên nhổ lông nách không?
Previous Post

Dự báo thời tiết tối ngày 08/06/2020 và 3 ngày tiếp theo | Bản tin Thời tiết mới nhất | ANTG

Next Post

TOUR CÂU CÁ GIẢI TRÍ BIỂN CÔN ĐẢO | CÂU CÁ MIỀN TÂY | HUYNH KHOA FISHING

Next Post
TOUR CÂU CÁ GIẢI TRÍ BIỂN CÔN ĐẢO |  CÂU CÁ MIỀN TÂY | HUYNH KHOA FISHING

TOUR CÂU CÁ GIẢI TRÍ BIỂN CÔN ĐẢO | CÂU CÁ MIỀN TÂY | HUYNH KHOA FISHING

Comments 38

  1. Heo Mặt Lợn says:
    3 years ago

    Ngay đúng hôm nay là ngày tập vai, tôi sẽ thử và sẽ cmt vào đây vào ngày mai :)))

    Reply
  2. Thuan Vlog says:
    3 years ago

    Mỏi tay quá. Làm k nổi

    Reply
  3. huynh khang says:
    3 years ago

    Giờ làm luôn

    Reply
  4. R7venger says:
    3 years ago

    Hít thở ntn thế hả mn lên là hít vào hay thở hay ra

    Reply
  5. toàn thi says:
    3 years ago

    Tập kiểu này có ảnh hưởng chiều cao k ạ em mới xem nên chưa thông hiểu lắm mn giúp em với ạ

    Reply
  6. nguyenthaivu nghiem says:
    3 years ago

    Gym + street workout bá đạo

    Reply
  7. Hoàng Sơn says:
    3 years ago

    A ơi em cao m75 mà nặng có 62kg thôi, anh có giáo trình nào cho người gầy không ạ?

    Reply
  8. ho ho says:
    3 years ago

    Tập ntn nó gần giống như carddio đốt cả cơ và mỡ, vậy mục đích tăng cơ có bị ảnh hưởng k b?

    Reply
  9. Thành Star says:
    3 years ago

    nói thì nói tiếng việt còn k thì thôi xách tiếng anh ra làm lol j

    Reply
  10. Chi Cong Duong says:
    3 years ago

    àm 2 nháy như vậy gãy vai luôn. Mà đấy là tập chậm chứ đua rep như ad chắc chết

    Reply
  11. Hoan Hoang says:
    3 years ago

    Cảm ơn Anh 👍

    Reply
  12. Đại Phần Văn says:
    3 years ago

    Tập nặng như vậy.ko ăn đủ chất có ảnh hưởng gì tới vấn đề sinh lý ko a

    Reply
  13. Nhạc của Skimox says:
    3 years ago

    Trời ơiii về cầm ly nước bị rung tay lun ông ơiii

    Reply
  14. Phuc Hong says:
    3 years ago

    A ơi đừng cắt 1 phút nghỉ , nhiều khi vừa xem video của a vừa tập theo luôn á :)))

    Reply
  15. Đức Anh Lê says:
    3 years ago

    Mọi người cho mình hỏi là tập như này có ảnh hưởng đến chiều cao ko ạ

    Reply
  16. Wang_tran says:
    3 years ago

    cho e hỏi nếu bị cong vẹo cột sống thì có nên tâp gym để thẳng lại k ạ ??? Em thấy a David Laid cũng bị cong vẹo cột sống mà giờ tập gym thẳng lại mà còn làm người mẫu ???

    Reply
  17. Hoang Nguyen says:
    3 years ago

    Cảm ơn Shinn, nhờ video của anh mà giờ thân hình của em gọn hơn nhiều. Em theo dõi a từ bài tập bụng cho tập vai, em đều tập theo. Thực sự rất bổ ích. Cảm ơn anh

    Reply
  18. Tường Phan says:
    3 years ago

    Tập thế này có bị lùn ko anh

    Reply
  19. Khương Duy Nguyễn says:
    3 years ago

    Như yêu cầu của anh
    Tập nhất k lên vai vl

    Reply
  20. Minh Tuấn Thái says:
    3 years ago

    Đã đăng ký ^^

    Reply
  21. Minh Tuấn Thái says:
    3 years ago

    Giỏi quá ! Xin lót dép theo học tập yêu rồi. Cám ơn bạn SHINPHAMM ^_^

    Reply
  22. Thợ Khóa says:
    3 years ago

    Bạn có uống nước trong 10o này không

    Reply
  23. Cận says:
    3 years ago

    a ơi nhà e có mỗi cục tạ nên e tập tay này rồi đến tay kia dc ko ạ

    Reply
  24. Ryhome says:
    3 years ago

    bài đầu là tập cho vai trước hay vai sau ạ?

    Reply
  25. New New says:
    3 years ago

    Bài tập rất phê😊😅😂. Luôn ủng hộ anh😘.

    Reply
  26. DHs MrSiRo says:
    3 years ago

    Nhà có mỗi 2 quả tạ 8kg mà ko hiểu sao thử tập theo anh mà tay nó nhấc ko nổi mỗi bên 1 cái :))))

    Reply
  27. quang nguyen says:
    3 years ago

    Hay quá

    Reply
  28. Châu Võ says:
    3 years ago

    Mình tập tạ vào buổi sáng có sao không ạ

    Reply
  29. sau ly van says:
    3 years ago

    cơ nóng ran hết ah oie

    Reply
  30. Hữu Long Nguyễn says:
    3 years ago

    Thốn vch! E nhắm mắt mở mắt thấy các cụ đứng trc mặt cổ vũ

    Reply
  31. bin nexco says:
    3 years ago

    Lâu lm r ms có cảm giác nhấc tay ko nổi :)))

    Reply
  32. Hiep Nguyen says:
    3 years ago

    Em đã thử và cảm thấy rất là hiệu quả

    Reply
  33. Việc Công says:
    3 years ago

    mức tạ bao nhiêu anh ơi

    Reply
  34. VTcool says:
    3 years ago

    Tập những bài này có ảnh hưởng đến tăng chiều cao không anh

    Reply
  35. Hải Nguyễn Hoàng says:
    3 years ago

    đung là hơi ê ẩm vai nhưng mà cảm giác thì bao phê a ơi

    Reply
  36. Võ Trần says:
    3 years ago

    Nhức quá =(((

    Reply
  37. shiro kuro says:
    3 years ago

    Như yêu cầu của anh "để lại ý kiến ở phần cmt":
    "Tập muốn gảy bà cái vailuôn anh ey"

    Reply
  38. Kevin Rob. says:
    3 years ago

    look at your body…so amazing Shin

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Cách khôi phục và sử dụng Windows Photo Viewer trong Windows 10

Cách khôi phục và sử dụng Windows Photo Viewer trong Windows 10

December 13, 2022
Cách tra cứu đất nền Tây Ninh chính xác và nhanh chóng

Cách tra cứu đất nền Tây Ninh chính xác và nhanh chóng

August 22, 2022
Màn hình LG 27UL850 thiết kế tinh tế

Đánh Giá màn hình LG 27UL850 Thiết kế gọn gàng, màu sắc chuẩn xác, USB-C đa năng

April 24, 2021
Top 5 phần mềm chống phân mảnh ổ cứng tốt nhất, hiệu quả nhất

Bật mí cho bạn 5 phần mềm chống phân mảnh ổ cứng tốt nhất hiện nay

September 14, 2020
Cách Sử Dụng APP VIAMAKER Chỉnh Sửa Video Tiktok Lên Xu Hướng | ỨNG DỤNG EDIT VIDEO TỐT NHẤT

Cách Sử Dụng APP VIAMAKER Chỉnh Sửa Video Tiktok Lên Xu Hướng | ỨNG DỤNG EDIT VIDEO TỐT NHẤT

June 17, 2020
Shotcut 2020| Phần Mềm Cắt Ghép Video Miễn Phí Xin| Hướng Dẫn Từ A-Z Cho Người Mới

Shotcut 2020| Phần Mềm Cắt Ghép Video Miễn Phí Xin| Hướng Dẫn Từ A-Z Cho Người Mới

June 17, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.