Willametteriverfestival - Chuyên tin về công nghệ và giải trí hàng đầu
  • Home
  • Du Lịch
  • Công Nghệ
No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Công Nghệ
No Result
View All Result
Willametteriverfestival - Chuyên tin về công nghệ và giải trí hàng đầu
No Result
View All Result

11 bài tập thể hình mà hầu hết mọi người đều đang tập sai

admin by admin
June 11, 2020
in Giáo Dục
31
11 bài tập thể hình mà hầu hết mọi người đều đang tập sai

Bạn mua vé tham gia một trung tâm thể hình và tự tin bước vào phòng tập. Và khi huấn luyện viên hỏi rằng bạn có biết cách tập với từng loại máy móc chưa, bạn tự hào nói rằng “dĩ nhiên rồi”. Vài giây sau, bạn nhận ra rằng có lẽ bạn cần sự trợ giúp, nhưng lại rất ngại yêu cầu điều đó. Nghe có vẻ quen thuộc nhỉ? Nếu đúng như vậy, hãy nghe đây – thực hiện các bài tập sai không chỉ vô ích, mà còn thậm chí có thể khiến bạn chấn thương đấy!

DẤU THỜI GIAN:
Squats 0:32
Đạp đùi 1:32
Nâng vai với tạ đôi 2:14
Máy chạy bộ 2:48
Gập bụng 3:33
Nhún người 4:10
Máy chèo thuyền 4:45
Chống đẩy 5:37
Cuốn tạ với tạ đơn và tạ đòn 6:17
Kéo cáp 7:00
Hít xà 7:30

#workoutmistakes #atthegym #brightside

TÓM LƯỢC:
– Những lỗi phổ biến nhất khi tập squats là: cong lưng, hạ cơ thể xuống chưa đủ sâu, nhón chân và chạm đầu gối vào nhau.
– Máy ép chân có vẻ như là một cỗ máy khá đơn giản, vận động cơ mông và đùi, nhưng nếu bạn sử dụng sai, sẽ chả có tác dụng gì đâu. Tránh xuống tạ sâu quá đầu gối, vì điều này có thể làm tổn thương lưng dưới.
– Sai lầm phổ biến nhất ở bài nâng vai là tin rằng lên tạ càng cao, sẽ càng hiệu quả.
– Khi bạn đang trên máy chạy bộ, đừng bao giờ sử dụng tay vịn – nó giúp bạn chạy dễ dàng hơn, và do đó ít hiệu quả hơn, và có thể làm sai tư thế của bạn khi bạn đu trên máy như thế.
– Nếu bạn là một trong những người đó, nhưng không thấy bất kỳ sự cải thiện nào ở cơ bụng, có thể bạn đang tập sai cách. Đừng chạm cằm vào ngực như nhiều người vẫn làm; bạn sẽ bị đau cổ đấy.
– Nhún người sẽ không gây chấn thương vai như nhiều người lo sợ, nếu bạn thực hiện đúng cách. Giữ thân và mông của bạn sát với băng ghế, cầu tháng hoặc ghế đẩu mà bạn đang tập luyện.
– Khi bạn chèo chỉ dùng lực hai cánh tay, bạn sẽ vô tình gây quá nhiều áp lực cho phần thân trên và có thể làm tổn thương lưng và vai. Cố gắng phân chia lực theo tỷ lệ 60% từ chân và 40 phần trăm còn lại từ thân và cánh tay của bạn.
– Duỗi cùi chỏ quá xa, di chuyển bằng hông thay vì toàn bộ cơ thể, cong lưng, gập cổ và chỉ đẩy một nửa là những lỗi phổ biến nhất mà mọi người mắc phải khi thực hiện động tác chống đẩy.
– Tuy nhiên, sẽ vô ích nếu bạn cuộn cổ tay lên cao trong khi thực hiện đông tác này, hạ tạ quá nhanh hoặc vung chúng lên, dùng lực vai và lưng thay vì lực cơ tay trước.
– Bạn có thể thực hiện bài tập với một thanh tạ EZ, hoặc một sợi dây, nhưng trong mọi trường hợp, hãy chắc chắn rằng bạn đã khóa chặt khuỷu tay vào hai bên mạn sườn.
– Có lẽ hít xà điều bất ngờ lớn nhất trong danh sách những bài tập mà hầu hết mọi người đều thực hiện sai, chỉ vì họ tin rằng nó quá đơn giản, không thể nào sai được. Trên thực tế, nếu bạn vung vẩy cơ thể khi đang di chuyển lên xuống, không cố định thân và chân, và lắc lư xung quanh thì thực sự bạn đang thực hiện sai.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://willametteriverfestival.org/

Xem thêm bài viết khác: https://willametteriverfestival.org/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Hướng dẫn bạn đọc cách sử dụng define name trong excel 2010
  • TOP 3 ỨNG DỤNG HỌC NGOẠI NGỮ HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU // Top 3 Language Learning Apps
  • Vật lý 9 Bài 9: Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn | HỌC247
  • Mỗi Đêm Nghe Phật Dạy Sống Ở Đời Phải Học Cách Nhẫn Nhịn Vì 1 Điều Nhịn Là Chín Điều Lành
  • Tập 44: Giải đề số 3 ngày thi 03.06.2017 full – Chứng chỉ ứng dụng CNTT cơ bản
Previous Post

Thời tiết này đi đâu | Vĩnh Phúc - Tháp truyền hình Tam Đảo

Next Post

Khắc phục hiện tượng ENDNOTE không xuất hiện trong Word sau khi cài đặt

Next Post
Khắc phục hiện tượng ENDNOTE không xuất hiện trong Word sau khi cài đặt

Khắc phục hiện tượng ENDNOTE không xuất hiện trong Word sau khi cài đặt

Comments 31

  1. Long To says:
    2 years ago

    Nge cái giọng nói như be đe

    Reply
  2. trung thanh nguyễn says:
    2 years ago

    Chả có 1 thành nào phán đúng hay sai. Sai

    Reply
  3. Rik gaming says:
    2 years ago

    Thank you for the light, for making the gym exercise videos the right way I tried and it feels great to thank.

    Reply
  4. Sự Phan says:
    2 years ago

    Ở. Quê tai lam nông đéo cần tập sai hay đúng mà cơ bap người nao chà bá lửa

    Reply
  5. Mai Thúy says:
    2 years ago

    Hóng clip chỉ cách thở, đi tiểu tiện, đại tiện chứ sợ sai quá

    Reply
  6. Trung Vu says:
    2 years ago

    Rất hay và ý nghĩa.

    Reply
  7. Thiên nhiên HD says:
    2 years ago

    Đông Trùng Hạ Thảo CordyPure – zalo 0984814012

    Reply
  8. PTP Vlog says:
    2 years ago

    Cách cao

    Reply
  9. PTP Vlog says:
    2 years ago

    Nói về chiều cao đi anh

    Reply
  10. lena luu says:
    2 years ago

    Sao chống đẩy là hít đất mà lại khóa khủy tay

    Reply
  11. G_Dragon9 G_Dragon9 says:
    2 years ago

    thường thôi

    Reply
  12. Hino Huyndai 3s VN says:
    2 years ago

    Chia sẻ rất hay. Những điều bổ ích. Cảm ơn bạn đã chia sẻ

    Reply
  13. Hino Huyndai 3s VN says:
    2 years ago

    Chào mọi người. Trước giờ mình tập sai nhiều quá. Tập hoài k lên mà mệt thêm. K kiên trì nên thất bại.

    Reply
  14. Quân Minh says:
    2 years ago

    03:25 05:30 07:22

    Reply
  15. Mẫn says:
    2 years ago

    Hông có plank ha

    Reply
  16. Adam Man says:
    2 years ago

    Khi em đoc hơi sai là sai không đừng dừng lại và đây là em khi wait a minutse

    Reply
  17. Thi Hoa Nguyen says:
    2 years ago

    Chưa chắc bạn tập đã đúng

    Reply
  18. V Kim says:
    2 years ago

    Tập squat đúng giống đầu video thì có nhỏ đùi to mông lên kh ạ???

    Reply
  19. Emily Tran says:
    2 years ago

    There is kipping pull up where you actually have to kip your body using your core and glutes though. It used in crossfit

    Reply
  20. tran hung says:
    2 years ago

    Eo biết lại còn làm clip.

    Reply
  21. Tiến Dũng says:
    2 years ago

    Thấy hầu như có nhiều người kéo xô sai. Vô phòng gym thì 5 người hết 3 người sai r :((

    Reply
  22. Zhang Yun says:
    2 years ago

    Sai ko chừa đc 1 động tác đúng lun, lúc mới đầu vô còn đúng, đến thực hiện tiếp cái thứ 3 thứ 4 là sai be bét

    Reply
  23. Bang Ha says:
    2 years ago

    Mấy người nước ngoài tập toàn là dùng thuốc nên mới có cơ bắp

    Reply
  24. Thái Hùng says:
    2 years ago

    Đa số là người tập như mình đây sai nhiều .nếu như ko có thầy hướng dẫn.

    Reply
  25. Tuấn deptrai Bùi says:
    2 years ago

    Mình đọc ở ngoài video là Không sai, đừng dừng lại (͡° ͜ʖ ͡°)

    Reply
  26. Dũng Nguyễn Văn says:
    2 years ago

    Không.

    Reply
  27. John Cena says:
    2 years ago

    4:55 hình như là tiếng bánh snak thì phải :)))))

    Reply
  28. Đức Anh says:
    2 years ago

    Adme bản gốc hay là Soi Sáng?

    Reply
  29. Thủy Hoàng thị says:
    2 years ago

    Tuyệt vời cảm ơn chương trình

    Reply
  30. tuyết hoa says:
    2 years ago

    Còn plank thì sao

    Reply
  31. Chau Hai says:
    2 years ago

    https://youtu.be/A8F1R3kGzqM
    Ủng hộ mình với mn ơi

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Màn hình LG 27UL850 thiết kế tinh tế

Đánh Giá màn hình LG 27UL850 Thiết kế gọn gàng, màu sắc chuẩn xác, USB-C đa năng

April 24, 2021
Top 5 phần mềm chống phân mảnh ổ cứng tốt nhất, hiệu quả nhất

Bật mí cho bạn 5 phần mềm chống phân mảnh ổ cứng tốt nhất hiện nay

September 14, 2020
Cách Sử Dụng APP VIAMAKER Chỉnh Sửa Video Tiktok Lên Xu Hướng | ỨNG DỤNG EDIT VIDEO TỐT NHẤT

Cách Sử Dụng APP VIAMAKER Chỉnh Sửa Video Tiktok Lên Xu Hướng | ỨNG DỤNG EDIT VIDEO TỐT NHẤT

June 17, 2020
Shotcut 2020| Phần Mềm Cắt Ghép Video Miễn Phí Xin| Hướng Dẫn Từ A-Z Cho Người Mới

Shotcut 2020| Phần Mềm Cắt Ghép Video Miễn Phí Xin| Hướng Dẫn Từ A-Z Cho Người Mới

June 17, 2020
LUMAFUSION | Phần mềm dựng film trên IPHONE, IPAD ! Chèn, cắt ghép, slowmotion, chỉnh màu ! [Tập 1]

LUMAFUSION | Phần mềm dựng film trên IPHONE, IPAD ! Chèn, cắt ghép, slowmotion, chỉnh màu ! [Tập 1]

June 17, 2020
Hướng dẫn sử dụng CAMTASIA 9 | Hướng dẫn Biên tập – Tách – Cắt – Ghép video

Hướng dẫn sử dụng CAMTASIA 9 | Hướng dẫn Biên tập – Tách – Cắt – Ghép video

June 17, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Du Lịch
  • Công Nghệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.